Benefícios do treinamento resistido para idosos
Resumo
O crescimento da população idosa global e no Brasil está em ascenso. O processo de envelhecimento reduz naturalmente a massa, a força e a potência musculares, diminuindo a capacidade de execução das atividades da vida diária e a qualidade de vida dessa população. O exercício físico é uma estratégia para reduzir processos de declínio durante o envelhecimento e manter a capacidade funcional e qualidade de vida. Este estudo, desenvolvido por metodologia qualitativa bibliográfica, buscou compreender alguns dos benefícios do treinamento de força para idosos. Os resultados demonstraram inúmeros benefícios do treinamento resistido para idosos, tais como aumento da força muscular e melhora na sarcopenia e osteoporose. Concluiu-se que o treinamento resistido é um importante aliado na melhora da qualidade de vida e promoção da saúde e bem-estar dos idosos.
Palavras-chave: terceira idade; exercício físico; saúde; treinamento de força.
Abstract
Elderly population growth in Brazil and worldwide is on the rise. The aging process naturally reduces muscular mass, strength, and power, decreasing the ability to perform daily activities and the quality of life of this population. Exercises are a strategy to reduce decline processes during aging and maintain functional capability and life quality. This study, developed by a qualitative methodology, sought to understand some resistance training benefits to older people. The results showed numerous benefits, such as increased muscle strength and improvement in sarcopenia and osteoporosis. It was concluded that resistance training is an important ally to improve life quality and promoting health and well-being for older people.
Keywords: elderly; exercises; health; resistance trainnig.
Resumen
El crecimiento de la población de adultos mayores en ámbito global y en Brasil está en ascenso. El proceso de envejecimiento reduce naturalmente la masa, la fuerza y la potencia musculares, reduciendo la capacidad de ejecución de las tareas de la vida diaria y la calidad de vida de esa población. El ejercicio físico es una estrategia para reducir procesos de decadencia durante el envejecimiento y para mantener la capacidad funcional y la calidad de vida. Este estudio, desarrollado por metodología cualitativa bibliográfica, trató de comprender algunos de los aportes del entrenamiento de resistencia de alta intensidad para personas mayores, tales como aumento de la fuerza muscular y mejora en la sarcopenia y osteoporosis. Se concluye que el entrenamiento de fuerza es importante aliado en la mejora de la calidad de vida y fortalecimiento de la salud y bienestar de las personas mayores.
Palabras-clave: adultos mayores; ejercicio físico; salud; entrenamiento de fuerza.
Downloads
Não há dados estatísticos.
Referências
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (ACSM). ACSM’S Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 7. ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2007.
BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Envelhecimento e saúde da pessoa idosa. Brasília: Ministério da Saúde, 2006.
CAMPOS, M. A. Musculação: diabéticos, osteoporóticos, idosos, crianças, obesos. 3. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2004.
CAMPOS, M. A. Musculação: diabéticos, osteoporóticos, idosos, crianças, obesos. 4. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2008.
CAMPOS, M. A. Musculação: diabéticos, osteoporóticos, idosos, crianças, obesos. 5. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2011.
CÂMARA, L.; SANTARÉM, J. M.; JACOB FILHO, W. Atualização de conhecimentos sobre a prática de exercícios resistidos por indivíduos idosos. Acta Fisiátrica, São Paulo, v. 15, n. 4, p. 257-262, 2008. Disponível em: https://www.revistas.usp.br/actafisiatrica/article/view/103008. Acesso em: 15 out. 2022.
CIOLAC, E.G.; GUIMARÃES, G.V. Exercício físico e síndrome metabólica. Rev Bras Med Esporte, São Paulo, v. 10, n. 4, p. 319-24, ago. 2004. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbme/a/HTX3GCF4FFwkD85trLSvFgm/abstract/?lang=pt. Acesso em: 15 out. 2022.
CHEIK, N.C. et al. Efeitos do exercício físico e da atividade física na depressão e ansiedade em indivíduos idosos. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, Brasília, v. 11, n. 3, p. 45-52, jul./set. 2003. Disponível em: https://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/509. Acesso em: 15 out. 2022.
CIVINSKI, C.; MONTIBELLER, A.; BRAZ, A. L. de O. A importância do exercício físico no envelhecimento. Revista da Unifebe, Brusque - SC, v. 9, n. 1, p. 163-175, jan./jun. 2011.
CRIPA, M. M.; GUERRA, R. L. F.; AZEVEDO, P. H. S. M. Sujeito idoso portador de síndrome mielodisplásica: estudo de caso. Brazilian Journal of Biomotricity, Itaperuna - RJ, v. 3, n. 1, p. 83-88, 2009. Disponível em: https://www.redalyc.org/pdf/930/93012686010.pdf. Acesso em: 15 out. 2022.
FARINATTI, P. T. V. Envelhecimento: promoção da saúde e exercício. Barueri, SP: Editora Manole, 2008.
FLECK, S.T.; KRAEMER, W. J.; Fundamentos do treinamento de força muscular. 3. ed. Porto Alegre: Artmed-Bookman, 2006.
FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular. Porto Alegre: Artmed, 2017.
GOZZI, S. D.; SATO, D. F.; BERTOLIN, S. M. M. G. Atividade física nas academias da terceira idade na cidade de Maringá, Paraná: impacto sobre a capacidade cognitiva. Revista científica JOPEF, Curitiba, v. 13, n. 2, 2012. Disponível em: Unaerphttps://www.unaerp.br. Acesso em: 15 out. 2022.
GUIMARÃES, E. C.; DUARTE, N. M. F.; DIAS, V. B. Análise dos riscos coronarianos por meio da relação cintura-quadril e concordância com o índice de massa corporal em idosas. EFDeportes Revista Digital, Buenos Aires, v. 15, n. 153, 2011. Disponível em: https://www.efdeportes.com/efd153/riscos-coronarianos-por-meio-da-relacao-cintura-quadril.htm. Acesso em: 15 out. 2022.
MATSUDO, S.M.M. Envelhecimento, atividade física e saúde. BIS. Boletim do Instituto de Saúde [impr.], São Paulo, v. 47, p. 76-79, 2009.
MELOV, S. et al. Resistence exercise reverses aging in human skeletal muscle. PlosOne, San Francisco; Cambridge, v. 2, n. 5, e465, maio 2007. Disponível em: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0000465. Acesso em: 15 out. 2022.
MERQUIADES, J.H. et al. A importância do exercício físico para a qualidade de vida dos idosos. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v. 3, n. 18, p. 597-614, nov./dez. 2009. Disponível em: http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/213. Acesso em: 15 out. 2022.
PAULA, C. C.; CUNHA, R. M.; TUFAMIN, A. T. Análise do impacto do treinamento resistido no perfil lipídico de idosos. Revista Brasileira Ciência e Movimento, Brasília, v. 22, n. 1, p. 150-156, 2014. Disponível em https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/4045/3077. Acesso em: 15 out. 2022.
PAPALÉO NETTO, M. Envelhecimento: desafio na transição do século. São Paulo: Atheneu, 2002.
PIERINE, D.T.; NICOLA, M.; OLIVEIRA. E.P. Sarcopenia: alterações metabólicas e consequências no envelhecimento. Revista Brasileira Ciência e Movimento, Brasília, v. 17, n. 3, p. 96-103, jul./set. 2009. Disponível em: https://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/999/1409. Acesso em: 15 out. 2022.
QUEIROZ, A.C.C.; KANEGUSUKU, H.; FORJAZ, C.L.M. Efeitos do treinamento resistido sobre a pressão arterial de idosos. Arq. Bras. Cardiol., Rio de Janeiro, v. 95, n. 1, jul. 2010.
RAMALHO, A.C.; LAZARETTI-CASTRO, M. Fisiopatologia da osteoporose involutiva. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia, São Paulo, v. 43, n. 6, p. 409-414, 1999. Disponível em: https://www.scielo.br/j/abem/a/Nm9FDysqJZbTrFbsq3PdHyh/?lang=pt. Acesso em: 15 out. 2022.
ROSENBERG, I.H. Summary comments. Am J Clin Nutr., [s. l.], v. 50, n. 5, p. 1231-1233, nov. 1989
SANTOS, M.L.; BORGES, G.F.B. Exercício físico no tratamento e prevenção de idosos com osteoporose: uma revisão sistemática. Fisioterapia em movimento, Curitiba, v. 23, n. 2, p. 289-299, jun. 2010. Disponível em: https://www.scielo.br/j/fm/a/C37kMkSqsQwNYtLxNKSMyYf/?lang=pt. Acesso em: 10 out. 2022.
SIMÃO, R. Fisiologia e prescrição de exercícios para grupos especiais. São Paulo: Phorte, 2004.
SIMÃO, R. Treinamento de força na saúde e qualidade de vida. 2. ed. São Paulo: Phorte, 2009.
SOUZA, M.P.G. Diagnóstico e tratamento da osteoporose. Revista Brasileira de Ortopedia, São Paulo, v. 45, n. 3, p. 220-229, 2010. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbort/a/qpcTVfNMf8FJqMM6wLb3q6t/abstract/?lang=pt. Acesso em: 09 out. 2022.
TARTARUGA, M.P.; AMBROSINI, A.B.; MELLO, A.; SEVERO, C.R. Treinamento de força para idosos: uma perspectiva de trabalho multidisciplinar. Efdeportes: Revista Digital, Buenos Aires, v. 10, n. 82, mar. 2005. Disponível em: https://www.efdeportes.com/efd82/treinam.htm. Acesso em: 12 out. 2022.
TEIXEIRA, C.V.L.S. Treinamento resistido manual: a musculação sem equipamentos. São Paulo: Phorte, 2011.
VIDMAR, M.F. et al. Atividade física e qualidade de vida em idosos. Saúde e Pesquisa, Maringá - PR, v. 4, n. 3, p. 417-424, 2011. Disponível em: https://periodicos.unicesumar.edu.br/index.php/saudpesq/article/view/1714. Acesso em: 15 out. 2022.
WEINECK, J. Biologia do esporte. São Paulo: Manole, 1991.
Downloads
Publicado
2023-03-23
Edição
Seção
Artigos
Licença
Artigos mais lidos pelo mesmo(s) autor(es)
- Evelyne Correia, Manoel Marquez de Barros Neto, Jenifher Daniel Ferreira, Treinamento de força com a utilização do implemento Kettlebell , Caderno Intersaberes: v. 9 n. 17 (2020): Educação Física: cultura corporal do movimento
- Evelyne Correia, Jennifer Pequeno, Nicolly Janine Batista, Balé clássico infantil: a importância do lúdico no processo de ensino e aprendizagem , Caderno Intersaberes: v. 10 n. 24 (2021): Práticas culturais e corporais em debate
- Evelyne Correia, Ketylen de Jesus dos Santos, O envelhecimento e as perdas funcionais na terceira idade: o exercício físico como tratamento , Caderno Intersaberes: v. 11 n. 32 (2022): Educação, cognição e inclusão
- Evelyne Correia, Andreia Almeida, Rosimara Rocha, Mídias sociais e terceira idade: influência na prática de atividade físicas e recreativas , Caderno Intersaberes: v. 9 n. 17 (2020): Educação Física: cultura corporal do movimento
- Beatriz Françani Fragoso, Evelyne Correia, Balé clássico e treinamento de força , Caderno Intersaberes: v. 13 n. 45 (2024): Artes, cultura e movimento: pesquisa e prática
